Šlapimo takų infekcijos prevencija
Šlapimo takų infekcija dažna liga varginanti moteris. Moterys ypač pažeidžiamos, nes anatomiškai šlaplė yra arti tiesiosios žarnos. Asmeninė higiena neabejotinai įtakoja šlapimo takų infekcijos prevenciją, todėl tinkama higiena padeda apsisaugoti nuo ŠTĮ:
- Moterims rekomenduojama plauti lytinių organų ir šlapinimosi sritis nuo priekio link nugaros muilu ir vandeniu po kiekvieno tuštinimosi.
- Vengti ankšto apatinio trikotažo.
- Naudoti medvilnės kelnaitės ir pėdkelnes, bei keisti jas bent kartą per dieną. (Švelnūs skalbikliai geriausiai tinka apatinių drabužių slalbimui)
- Naudotis dušu, o ne vonia.
- Vengti vonios aliejų, moteriškų higienos purškiklių, dušo želė ir miltelių. Bendroji taisyklė – nenaudoti jokių produktų, turinčių kvepalų ar kitų galimų alergenų šalia lytinių organų srities. Dušo priemonės nerekomenduojamos, nes gali sudirginti vaginą ir šlaplę bei padidinti lytiškai plintančių ligų riziką.
- Gerti daug skysčių, dažnai šlapintis.
Tinkama higiena bei lytinių organų švara gali sumažinti bakterijų patekimo per šlaplę tikimybę, todėl pasinaudojus tualetu, genitalijos turėtų būti plaunamos ir šluostomos iš priekio į nugarą, siekiant sumažinti E. coli bakterijos patekimą nuo tiesiosios žarnos srities iki šlaplės.
Seksualinės elgsenos atsargumo priemonės
Lytinis aktas yra vienas iš dažniausių nekomplikuotų šlapimo takų infekcijjų rizikos faktorių. Esant seksualiniui aktyvumu būtina atkreipti dėmesį į:
- Laikykite lytinių organų ir analinę sritį švarią prieš ir po sekso.
- Šlapinkitės prieš ir po lytinio akto siekiant ištuštinti šlapimo pūslę ir tokiu būdu išvalyti šlaplę nuo bakterijų.
- Venkite sekso su dideliu skaičiumi partnerių. Tai gali sukelti daugelį sveikatos problemų, įskaitant lytiškai plintančias ligas.
Spanguolės, mėlynės ir bruknės
Spanguolės, mėlynės ir bruknės turi apsauginių savybių prieš nekomplikuotas šlapimo takų infekcijas. Šios uogos turi junginių, vadinamų taninais (arba proantocianidinais). Taninai trukdo E. coli bakterijų prisitvirtinimui prie ląstelių šlapimo takuose, taip slopindami infekciją. Spanguolių sultys yra viena iš geriausių natūralių priemonių apsauganti nuo ŠTI-jų. Moksliniai tyrimai teigia, kad spanguolių sultys gali padėti sumažinti simptominių ŠTI-jų skaičių, ypač moterims su pasikartojančiomis šlapimo takų infekcijomis. Apsisaugant nuo ŠTĮ rekomenduojama gerti bent 1-2 puodelius spanguolių sulčių kasdien, arba vartoti 300-400 mg, spanguolių ekstrakto turinčių papildų, dukart per dieną.